co mam zrobic

[...] więcej :)) To moja stara zasada, która mówi, że jak się pomylę w liczeniu setów/powtórzeń, to dygam jeszcze raz. A bywa, że poziom koncentracji na tym co akurat robię, mam jak królik po espresso (ktoś wie, kto jest autorem tego porównania? bo zupełnie wyleciało mi ze łba). Na koniec dołożyłem podciąganie podchwytem, planki oraz curl na [...]

[...] na mostkowanie przy wstawaniu, za to odpuściłem Buldoga, bo to on by mnie położył... – podobnie w wyciskaniu pochylonym, ćwiczyłem z najmniejszą kulą jaką w tej chwili mam. Skupiłem się na tym, by kettel był jak najdłużej nieruchomy a ja się od niego oddalałem, by na nim zawisnąć...spoko, nic mi nie jest%-) – na koniec takie różne z KB16 do [...]

[...] dnia lekkiego, ale było kilka innych spraw i duży pośpiech i... zapomniałem}:-( Przypomniało mi się przy drugiej drabinie. Po raz pierwszy też ćwiczyłem z użyciem magnezji i mam bardzo dobre odczucia. Zarówno w wyciskaniu, jak i rwaniu kula zaj**iście leży w dłoni. Całość w błyskawicznym tempie. Tydzień 11: C&P KB32 5x(1,2) Snatch 4x10 = [...]

[...] dokładniej, ale skoro trener nie zwraca uwagi, to ja tym bardziej. Dla mnie ważniejsze jest zrobić poprawnie bez oszukiwania, bo żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, i powiem szczerze, rywalizacja, żeby się pokazać jak najlepiej, oczywiście jest. [...]

Bez odrywania pięt łatwiej mi zrobić z lżejszymi kulami niż z cięższymi. Może za słabo wybijam się z nóg i później przechylam się za wcześnie w przód, co powoduje wspięciem na palce. Na pewno za mało praktyki mam w tej kwestii.

[...] Ale jeszcze się tym zajmę! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-21 10:49:57 Brak mi ponad przeciętnych wyników. W odniesieniu do wagi ciała oraz stażu rezultaty mam średnie. Nawet jeśli założymy, że w przedziale średnim jestem bardziej w górnym niż dolnym pułapie, to nadal jest to przedział średni. Dosyć p******enia, bo wkręcam się [...]

[...] więc może to się kłuci. Co do wyciskania na ławce fajnie jest opisane w "Starting Strength " - Mark Rippetoe. Kiedyś było na sieci a teraz to nie wiem ale jak coś to mam pdf-a. Dzięki za cynk. Po angielsku mogę poczytać, ale nie wychwytuję wszystkich niuansów. Ba, nawet sporo ważniejszych kwestii mi ucieka:-) Pospieszyłem się z tym [...]

Został krok do wyciśnięcia połowy masy ciała. Dasz radę! Duży ten krok... :-) <b>PtP Cykl IV Tydzień 1 Poniedziałek VS</b> -rozgrzewka -MP KB32 lewa 3x(1,2,3,4,5) + 1,2,3,4,2 + 1,2,3,4,2 + 1,2,1,2 = 75reps/65min prawa 5x(1,2,3,4,5) = 75reps/60min -swing KB32 3x20 + 2x10 -stretching Ostatni cykl. Większy ciężar w dzień objętości a mniej [...]

[...] za bardzo nie wiem, co zrobić. W piątek ruszam, więc trening odpada, może jakieś rozciąganie wieczorem. W czwartek może coś bym mógł podziałać lekko. W środę raczej nie, bo mam małe wyjście integracyjne... Poniedziałek i wtorek teoretycznie do poćwiczenia. Chyba tylko umiarkowane sesje ze swingiem i TGU a w pozostałych bojach luz. Jakieś [...]

ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]

[...] row *8 na strone ? 6a.TGU *8 na strone - z hantelką 5 kg 6b. Renegade row *8 na strone 6C. wznosy nóg lezac *20 6D plank - różne rodzaje Co Ty na to ? Poza siłką mam 1-2 razy w tyg tabatę na zajęciach w klubie , 7 rund . Myślisz że wystarczy aerobów ? Siłka trzy razy w tygodniu. Taniec 1-2 razy Co do miski to jeszcze chwilę policzę , [...]

[...] to co sie oglada na scenie czy zdjeciu to efekt ciezkiej pracy. Sama startowalas w zawodach sylwetkowych i poddalas sie chetnie ocenianiu, nie ma w tym nic zlego. Ja np nie mam z tym problemu, lubie pokazywac swoja sylwetke, bo jestem b.dumna z pracy jaka wykonalam, lubie ten sport mimo ze duzo w nim nie osiagne, ale tak dla siebie po prostu, [...]

[...] wg mnie i kilkudziesięcio letniemu przebywaniu na najróżniejszych siłowniach w większości Europy. Wrzuciłem zdjęcia tych póz w stroju bikini z zawodów,bo niestety nie mam aktualnie zdjęć w stroju konkursowym i w tych pozach. A może i gdzieś mam ale nie mogę się doszukać. Aktualnie jest konkurs Mocarne Ramiona-jakoś się tam żadna [...]

[...] Zmiana miski, z powodu zachcianki w zasadzie. Trochę sie borykam z suchością skóry i pomyślałam że może zwiększenie T kosztem ww coś tu pomoże W dzień treningowy mam taki rozkład : 2 224,0 kcal 130,0 g 228,0 g 88,0 g - warzywa wliczone w makro Inny jest rozkład w Dzień po treningu i jeszcze inny w dzień nietreningowy , będę podawała [...]

[...] to co sie oglada na scenie czy zdjeciu to efekt ciezkiej pracy. Sama startowalas w zawodach sylwetkowych i poddalas sie chetnie ocenianiu, nie ma w tym nic zlego. Ja np nie mam z tym problemu, lubie pokazywac swoja sylwetke, bo jestem b.dumna z pracy jaka wykonalam, lubie ten sport mimo ze duzo w nim nie osiagne, ale tak dla siebie po prostu, [...]

Dziewczyny moje drogie mam pytanko ... :-? W przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić nalot na siłownię }:-( odważę się a co ... I teraz moje pytanie : Który trening będzie dobrą kontynuacją dla treningu dla zielonych A i B w domu w/g Agak ? Jestem na nim 5-ty tydzień ten : 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Justyna28 - a na brzuch nic? Mam jeszcze 2 razy w tyg taneczne i tam brzuch ćwiczę ;-) Od listopada taneczne się skończą i wtedy będę myślała co z tym fantem zrobić . Teraz jeśli już to dorzucę deskę na BOSU i wznosy nóg . Nie mam parcia na kratę ;-) Przynajmniej na razie .

[...] obciążeniem itd .Każda z Nas chciałaby żeby taka zmiana jaką sobie wymarzyłyśmy ,byłą możliwa jak za dotknięciem czarodziejskiej różczki , niestety tak się nie da . Teraz mam swój cel w głowie ale daję sobie więcej czasu żeby to zrobić dobrze i dokładnie , jak nie do tego lata to do przyszłego ;) życie nie kończy się na jednych wakacjach a [...]

Justyna, ogladalam twoj filmik z push press. ty sztanga i=omijasz glowe, a to glowa powinna sie cofnac, by zrobic miejsce sztandze... przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! Push , dzięki };-)- Tam chyba machałam 25 kg [...]

[...] na koniec umowy, do tego wszystkiego szybka mi się zbiła więc jestem przypilona żeby coś z tym zrobić ;-) Majty są takie żeby za dużo nie pokazywać bo resztę z czarnych mam mocno koronkową }:-( Zdrowa - niezdrowa, nie czuję się fatalnie na tyle żeby leżeć . Pewnie na treningu dziś nie poszaleję, zrobię trening tak - grzecznościowo i lekko [...]